איך לגלות משמעות בחיים: גישת הלוגותרפיה

במהלך החיים, רבים מאיתנו חווים רגעים ותקופות של ריקנות, שאלות על המטרה שלנו, או תחושה שמשהו חסר. לעיתים אירוע מסויים שקורה לנו משנה את תמונת חיינו, וחווית המשמעות שהרגשנו משתנה או נעלמת. לעיתים אירועים קולקטיביים משפיעים על חווית המשמעות של כולנו, כמו בתקופת הקורונה וכמוב ב-7.10, חווית המשמעות של כולנו נשברה והפגישה עם שאלות חדשות בנוגע לקיום האנושי והאישי שלנו. גישת הלוגותרפיה, שפותחה על ידי שורד מחנות הריכוז פרופ' ויקטור פרנקל, מחבר הספר "אדם מחפש משמעות" (1946), מציעה דרך עמוקה ומשמעותית להתמודד עם תחושות אלו, ולגלות מחדש את המשמעות הייחודית שלנו בחיים.

אז מהי לוגותרפיה?

לוגותרפיה (מיוונית: לוגוס – פשר, תרפיה – ריפוי) היא גישה טיפולית שמתמקדת במציאת פשר לאירועי חיינו, או במילים אחרות- לגילוי ומימוש משמעות בחיים. לפי פרנקל, החיפוש אחר משמעות הוא הכוח המניע המרכזי של האדם, ובזמן שאנשים מאבדים קשר עם המשמעות בחייהם, הם עלולים לחוות ריקנות, תוקפנות כלפי עצמם ואחרים, דיכאון, חרדה והתמכרויות. 

הלוגותרפיה לא מנסה לפתור בעיות על ידי חיפוש אחר אושר, אלא מבקשת לעזור לנו לשפר את איכות חיינו דרך גילוי המשמעות האישית והייחודית לנו. הלוגותרפיה עוזרת לנו להתחבר לשאלות עמוקות יותר:

למה אני כאן?

מה נותן לחיים שלי ערך?

איזו משמעות אני נותן לסבל שאני חווה? אילו משמעויות נוספות אולי ניתן למצוא בו?

"מי שיש לו למה שלמענו יחיה, יוכל לשאת כמעט כל איך" (ניטשה) | איך לגלות משמעות בחיים?

היכן מסתתרת המשמעות?

פרנקל ביטא בגישת הלוגותרפיה את הרעיון שמשמעות היא לא משהו שאנחנו "ממציאים," אלא משהו שאנחנו מגלים. לפי גישתו משמעות מתגלה דרך שלושה נתיבים עיקריים של חקירה ומימוש:

1. משמעות דרך יצירה ועשייה

המשמעות יכולה להימצא במה שאנחנו יוצרים: בעבודה, באמנות, בתרומה לחברה. שאלו את עצמכם:

מה הערך של מה שאני עושה לאחרים?

אילו כישרונות או יכולות אני יכול להביא לעולם?

מה משמעותי לי לעשות עם האנשים שיקרים לי?

מה יהיה לי משמעותי לתת לאחרים?

כאשר אנחנו נותנים את עצמנו למשהו גדול מאיתנו, אנחנו מגלים משמעות חדשה.

2. משמעות דרך חוויה

המשמעות נמצאת גם בחוויות פשוטות אך עמוקות, כמו אהבה, קשר עם אחרים, או חיבור לטבע.

מה עוזר לי להיות נוכח בחוויות היומיומיות שלי?

מה יכול לעורר בי השראה, שמחה או חיבור עמוק?

איך אני מבטא את האהבה שלי כלפי האנשים שחשובים לי? 

הלוגותרפיה מזמינה אותנו להתמקד ברגעים קטנים של יופי ולהעריך אותם, גם בתוך חיי היומיום.

3. משמעות דרך התמודדות עם סבל

פרנקל לימד שאפילו בסבל יש משמעות. הדרך שבה אנחנו מתמודדים עם קושי יכולה להפוך אותנו לגרסה עמוקה וחזקה יותר של עצמנו.

מה אני יכול ללמוד מהקושי הזה?

בעבור מה הגיעה החוויה הזאת לחיים שלי?

איזו משמעות אני נותן לסבל שאני חווה?

למה הסבל מזמין אותי? 

"מי שיש לו למה שלמענו יחיה, יוכל לשאת כמעט כל איך" (ניטשה)

פרנקל שרד את מחנות הריכוז ומתאר בספרו "אדם מחפש משמעות" את נקיטת העמדה מול הסבל ואת השפעתה על הישרדותו. 

מדוע חשוב למצוא משמעות?

כאשר אנחנו מחוברים למשמעות בחיינו, אנחנו חיים מתוך תחושת מטרה, במקום מתוך תחושת ריקנות או אובדן. חיבור זה לא רק משפר את איכות חיינו, אלא גם מעניק לנו כוח להתמודד עם משברים ואתגרים.

איך להתחיל לגלות את המשמעות שלך?

1. התבוננות פנימית: עצור וחשוב על שאלות כמו "מה חשוב לי באמת?".

2. פעולה מודעת: נסה להתחייב לפעולה שתואמת את הערכים שלך.

3. חיפוש אחר השראה: התחבר למקורות משמעות סביבך – אנשים, טבע, אמנות, או חוויות שמעשירות אותך.

הלוגותרפיה אינה מציעה פתרונות מהירים או תשובות מוחלטות. היא מזמינה אותנו לצאת למסע אישי לגילוי משמעות – מסע שיכול לשנות את הדרך שבה אנחנו תופסים את חיינו.

החיים שלנו מאתגרים וסבל הוא חלק בלתי נפרד מהם, אך אין ספק שדרך החיפוש אחר המשמעות והבחירה לממש אותה, אנחנו יכולים להקל על הסבל שלנו, להתמודד גם עם מה שאולי נדמה לנו שלא, ולשפר את איכות חיינו. 

אם מצאתם ערך במאמר הזה, אני מזמין אתכם לשתף או לקרוא עוד תכנים שיעזרו לכם לגלות את המשמעות בחייכם. 

עמית תורג'מן

הבית הנושם